最近、お友達から

「眠れない時、どうしてる？」

とか、

「気分が落ち込んだ時どうしてる？」

と、聞かれることが何度かありました。

なので、今日は眠りについて。

残念ながら？私は人生の中で眠れない😢。と、いう経験がありません🐣

パタッと寝て、ハッと起きると、もう朝。

毎日、嘘でしょー🤣！ってくらい一瞬です。

友達から、聞く相手間違えたわ✋

と、言われましたが。

私なりに気をつけてることはあります。

睡眠って、ものすごく大切。

睡眠の質が重要。

次の日のコンディションやメンタルに大きく影響します。

私が気をつけていること↓🌸✨

✴︎寝る時間の3時間半から4時間前には食事を終える。

✴︎カフェインは寝る時間の9時間前までにする。（身体から抜けるのに大体それくらいかかるそうです。）

✴︎朝日や日光をしっかり浴びる。朝日がベスト。休みの日もダラダラしない。

✴︎湯船でリラックスする。

✴︎お風呂から出たら、間接照明だけにする。

（スマホは寝る2時間前まで。）

✴︎午前中や日中に身体をよく動かす。（エスカレーターは使わない。筋トレも習慣化。）

ですかね🐣？

むかしむかし。

お母さんとお姉ちゃんと私の3人で川の字で寝ていた頃。寝る前は、お布団の中で、絵本読んでもらったり、3人でケラケラ笑ったり。そろそろ寝なきゃな時間になると、

「イチニノサンで眠りっこ！」

と、お母さんが言います。

とても繊細だったお姉ちゃんは

「そんなすぐ眠れる訳ないじゃん。」

と、思っていた様ですが、、、

私は、5秒くらいでスヤスヤ💤

お母さんは私より早かったんじゃないか？くらいのスピードでスヤスヤ💤

お姉ちゃんからすると、信じられなかった様です🐣

あともう一つ、眠りにつく時の感情ってすごく大切だと聞きました。

私は、例えどんな状況であろうが

「あ〜、幸せ。ありがとうございます🙏」

と、心底感じてパタッと寝ています。

そんな風に思えない！って方がいたら、

心臓に手を当ててみてください🤲

どんな時も動いてくれている鼓動に触れると、有難さを感じられると思います✨✴︎

皆さんが、毎日元気でいられますように🌸